Vihersmoothie kokeilu

Viikolla maistoin kahvilassa vihersmoothieta, sehän  maistuikin paremmalle kuin osasin odottaa. Tästä innostuneena päätin kokeilla smoothieta kotioloissa. Ainekset ostin umpimähkää, mitä nyt olin netistä löysin hakusanalla vihersmoothie. Minttua, lehtikaalta, banaania tuomaan makeutta, kurkkua, kiiviä ja pakastemansikoita. Mmmm, jonkin sorttinen smoothie näistä syntyikin, mutta ei puhutellut makuhermoja tarpeeksi vaan jotain jäi uupumaan. Raikkautta tai ehkä makeutta. Enkä voi kyllä mehun ulkonäölläkään kehuskella, siinä kun kahvilan smoothie oli raikkaan vihreä näytti omani aika lailla enemmän keltaiselta kuin vihreältä. Jos sinulla on maukaus vihersmoothie/smoothie resepti tiedossa, otan sen ilolla vastaan.


Summasun maarun tulipas tämäkin kokeiltua, ei muuta kuin uusia kokeiluja kohti.

Terveellisistä elämäntavoista

Arvonta postaukseen tuli toivetta kirjoittaa liikunnasta ja terveellisistä elämäntavoista. Blogini esittely tekstissäkin mainitsen olevani lievästi terveys- ja liikunta intoilija. Joten päätin tässä postauksessa hieman kirjoitella näistä teemoista miten toteutan niitä omassa arjessani.
Kaiken kaikkiaan terveelliseen elämään liittyviä juttuja yritän toteuttaa normaali arjessani. Ihanne minä liikkuisi joka päivä, mutta todellinen minä ei kuitenkaan ihan joka päivä jaksa/jouda/viitsi ja mitä näitä syitä nyt taas olikaan. 
Yritän syödä terveellisesti ja olen jonkin verran innostunut niin sanotuista superfoodeista, ainakin käytän muutamia välipaloihin, kuten marjoja, chiasiemeniä ja raakakaakaota. Aika monet kotimaiset marjat ja kasviksethan ovat käsittääkseni näitä superfoodeja. 
Terveellinen ruoka on minulle yhtä kuin alusta loppuun itse valmistettu ruoka hyvistä raaka-aineista. Rasvoina käytän oliiviöljyä ja voita. Sokeria ja vaaleaa leipää yritän välttää, vaikka en toki kieltäydy niistä kokonaan. Ensisijaisesti ruuan täytyy olla maukasta. Rahkaa en voisi syödä vaan sen vuoksi, että siinä on paljon proteiiniä, en tykkään rahkan mausta, joten syön mieluummin turkkilaista jogurttia hedelmien ja marjojen kera.
Tänä päivänä liikkumiseni koostuu enimmäkseen kävelylenkkeistä ja työmatka pyöräilystä. Jonkin verran käyn salilla pääsääntöisesti erilaisilla ryhmätunneilla. Fiiliksestä riippuen käyn lihaskunto, tanssi tai spinning-tunneilla. Viikonloppuna aion jälleen mennä salille kahden viikon tauon jälkeen. 

Kaiken fyysisen aherruksen jälkeen mieli halajaa tuonne sohvan nurkkaan istuskelemaan tai makoilemaan. Lukemaan lehteä tai katsomaan tv:tä. Eli rentoutuminen on mielestäni vähintään yhtä tärkeä kuin nämä edellämainitut asiat. Unohtamatta hyviä yöunia, pienten lasten äitinä ymmärrän kuinka tärkeät hyvät yöunet on jaksamisen kannalta. Hyvin nukuttu yö antaa hyvin voimia arjen pyörittämiseen ja herkutkin maistuvat huomattavasti vähemmän.

Terveelliset elämän tavat heijastavat henkiseen hyvinvointiin, joka on erittäin tärkeä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta.

Siinäpä pintapuolisesti omista terveellisistä elämäntavoista ja liikunnasta. Aika simppeleitä ja varmasti kaikille hyvinkin tuttuja asioista.

Miten sinä huolehdit itsestäsi arjen keskellä?