hyinvointi

Kevennystä

johanna22014 kommenttia
Lomasta huolimatta  on ollut hieman hiljaista blogin suhteen. Aina kun olisi ollut aikaa tulla tänne, olen tehnyt kuitenkin jotain muuta, ehkäpä hieman inspiraation puutetta ollut viime päivinä. Toisinaan tulee tunne, ettei tule mitään järkevää kirjoitettavaa tänne ja välillä tulee montakin ideaa mistä voisin kirjoitella, mutta ajanpuutteen vuoksi jää sitten kirjoittamatta. Pientä kriiseilyä siis blogin suhteen. 
Maanantaista lähtien olen ollut pienimuotoisella dieetillä, tämän kuvista näkyvän kirjan ohjeiden mukaisesti. Kyseessä kahden ruotsalaisen kaunokaisen kirjoittama hyvinvointi kirja, jossa on ohjeita liikkumiseen ja terveelliseen ruokavalioon. Samantyylisiä kirjoja löytyy kirjakaupoista pilvin pimein. Vaikka tämä onki vähän hieman  kliseinen, mutta innostuin kovasti nimenomaan ruokaohjeista ja jonkin verran myös kotijumppa ohjeista.
Olen jo pidemmän aikaa suunnitellut ruokavalion muutosta keveämpään suuntaan, mutta oikeastaan mitkään muut ruokavaliot tai dieetit eivät ole saaneet minua innostumaan. Kun taas tämän kirjan ruuat ovat enemmän makuuni. Paljon kasviksia, kalaa, marjoja, hedelmiä, lihaa jne. 
Tänään on viides päivä menossa keveämmällä ruokavaliolla, ja puntari näyttää jo nyt kilon vähemmän. Juuri näin se pitää mennäkin, nopeasti tuloksia tai minun kärsivällisyys ei riitä 😉 Vaikka puntarihan ei saisi olla se mittari, mutta kyllähän se jotain kertoo, kun nyt jo tuloksia havaittavissa. 
Ainoa tavoite ruokavalion muutokselle ei ole pelkästään keventäminen, vaan myös niveltulehduksen lieventäminen, josko tällä olisi apua siihen.

 Rentouttavaa Pääsiäistä!

Kevennystä ja hiuspulmia

johanna22012 kommenttia
Viime viikolla tosiaan oli monenlaista menoa ja viikonloppuna hieman piti sulatella  viikon tapahtumia. Sulattelusta tulikin mieleeni, että tällä viikolla ja vähän eilenkin aloittelin hieman kevyempään ruokavaliota, lähinnä pitäisi saada tuo jonkinlainen turvotus kaikkoamaan.
 Viikonloppuna kävinkin pitkästä aikaa salilla spinnigissä ja ensi viikonloppuna olisi tarkoitus mennä spinning maratoniin, eli kolme tuntia spinningiä. Tulevalla viikolla aioinkin saada ruokavalion kondikseen ja toivottavasti saisin myös nukuttua kunnon yöunet.

Muutama viikko sitten kävin leikkauttamassa otsiksen taas vaihteeksi. Aluksi mietin, että olisin leikkauttanut lyhyet hiukset, mutta jäin sitä kuitenkin vielä miettimään ja keräämään rohkeutta seuraavalle kampaaja käynnille, josko silloin uskaltaisin tai ainakin vähän voisin hiuksia lyhentää. Jotenkin en enää viihdy pitkässä tukassa.

 Kylläpäs siinä tuli pohdintaa omista jutuista, joten olisipa kiva kuulla myös teidän kuulumisia?

Joulukuussa

johanna2202 kommenttia
Tässä sitä ollaan, joulukuussa nimittäin. Ensimmäinen adventti takana ja edessä joulun odotus. Lahjat vielä ostamatta, mutta pukille ollaan sentään jo kirjoitettu. Pihalle laitettu valoja ja piparkakkutalokin tehty. Ensimmäiset tortut paistettu ja maistettu. Lunta satelee tälläkin hetkellä täällä oulussa, mutta luultavasti ei kuitenkaan jää maahan. 
Piparkakkutaloa en olekaan tehnyt moneen vuoteen, tänä vuonna tein 50-luvun tyyppisen piparitalon. 
Joulun odottelussa olennaisena osana kuuluu herkuttelu, itse leivotut tortut ja piparit maistuvat hyviltä, kun niistä nauttii vain jouluaikoihin, unohtamatta ihanaa glögiä. 

Minkälaisia joulujuttuja olette jo tehneet?

Kukkia, ABSolution ja sauna

johanna2202 kommenttia
Tässä olisi virtuaalikukkaset kaikille naisille!

Tänään kävin vaihteeksi kokeilemassa uutta ryhmäliikuntatuntia. Tunti piti sisällään keskivartalon lihasten harjoittamista. Ensin kävin spinningissä, sieltä hikisenä ja hengästyneenä puolen tunnin keskivartalotreeniin nimeltään ABSolution. Todellakin tehokas puolituntinen. Olin luullut vatsalihasten olevan hyvässä kunnossa, mutta ehei väärä luulo. Tunti oli tuskaa, kaikki vatsalihasliikkeet olivat oikeastaan erilaisia, mitä olin tottunut tekemään, lankkua lukuunottamatta.  Tämä täytyy ottaa pikimiten uusiksi, haluan nimittäin kestävämmät vatsalihakset. 🙂

Mitäpä lauantai olisi ilman  saunaa. Sellaisen jumpparääkin päälle sauna ja siihen kuuluvat oheistuotteet kruunaavat tämän naistenpäivän illan.  Ihanaa naistenpäivän iltaa kaikille naisille!

Aamu liikuntaa

johanna2202 kommenttia

Hyvin on lähtenyt tämä vuosi käyntiin liikunnan suhteen. Tänään kävin spinningissä ja body pumpissa peräkkäin aamutuimaan. Mielestäni hyvä tunti, tulee hikiliikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua samalla kertaa. Molemmat osuudet kestävät puoli tuntia.

 Liikkuminen aamuisin on ehkä paras tapa minulle, jos ajattelee aamulla liikkuvansa illalla, on liikkuminen jotenkin helpompaa ”unohtaa”. Aamujumpassa on se hyvä puoli, että voi oikeastaan olla illan sitten vapaammin, eikä tarvitse miettiä lähtemistä esim lenkille. Aina ei tietenkään ole mahdollista liikkua aamuisin. Mutta tällä viikolla kylläkin.

Eilen lenkkeilin meren jäällä aamulla, mahtava sää aurinko paistoi ja lumi kimmelsi kauniisti. Ihania juurikin tälläiset kauniit talvisäät, kohta aurinko paistaa enemmän.

Mukavaa tiistain jatkoa!

Yhtenä ja toisenakin päivänä

johanna2202 kommenttia
Mitenkäs ne lapsiperheen aamut sujuu? Kiitos kysymästä, kiireessä lähinnä. Ei voi väittää, että pukeminen olisi kohta viisi vuotta täyttävän lempipuuhia. Kiristäminen, lahjonta ja mikä se yksi olikaan, no kuitenkin kaikki keinot sallittuja lasten pukemisessa. 😀 Toivottavasti pikkuveli ei ota oppia moisesta.

 Mikä ihana juhlan hetki, kun vaatteet on päällä ja päästään vihdoin kerhotaipaleelle.

Kun vauhdikas viisivuotias on saatu vietyä onnistuneesti kerhoon ja pienimmäinen unille. On äidillä hieman aikaa blogipuuhiin. Otetaan muutama(sata 😉) otosta, että saadaan vähänkin julkaisukelpoista materiaalia!

Terveellisellä ruokavaliolla jatketaan, kun siitä on julkisesti kirjoitettu, täällä blogissa. Miedosti suolattuja kananfileitä, basilikaa ja aprikoosia sekä lisukkeena riisiohra. Näyttää herkulliselta kyllä, mausta voi olla montaa mieltä. Kana, basilika ja aprikoosi ovat yhdessä hyvä makuyhdistelmä, mutta nämä kanat olisivat vaatineet enemmän maustetta. No maha tuli ainakin täyteen.

Tällä viikolla liikuminen onkin ollut enemmän koiran lenkkittely linjalla, kun on ollut nämä kunnolliset talvisäätkin. Tykkään kyllä näistä pakkasista, on niin kaunistakin.

Ihastelua ihan tavallisella suomalaisella asuinalueella, pieniä sieviä värikkäitä taloja, kaikki samanlaisia, mutta kuitenkin niin erilaisia.

Aikaisemmissa asukuvissa nähty kukka, taipuu myös hiuskoristeeksi.  Kivoja tällaiset asusteet, saa asuun tai hiuksiin vähän sellaista romanttista fiilistä. Jos kiinnostaa, niin H&M:ltä löytyy. 🙂

Mitäpä muuta ainakin tosi paljon halauksia ja pusuja lasten kanssa, miestä unohtamatta. Ystävällisiä hymyjä,  kivoja oivalluksia, miten ihmisten ystävällisyys antaa voimia tähän arkeen!

Kasvislasagne

johanna2202 kommenttia

Ouluunkin saatiin maa valkoiseksi, kivaa!

Tänään ajattelin ilahduttaa teitä kasvislasagne ohjeen muodossa. Itse en kylläkään ole kasvissyöjä, vaan tykkään kyllä liharuuista enemmän kuin kasvisruuista. Salaatit ei varsinkaan kuulu lempiruokiini. Jotenkin vaan kylmä ruoka ei innosta ja varsinkaan kun salaatti ei mielestäni ole oikein täyttävää (riippuu tietenkin salaatista).

 Mutta jollakin tapaa niitä kasviksia tulisi kuitenkin syödä, olenkin nykyään laittanut kasvikset useimmiten uuniin ja syönyt lihan lisäkkeenä ja lisäksi perunaa tai pastaa tms. Tai sitten ujutan ne kasvikset suoraan ruokaan, kuten tässä kasvislasagessakin.

Kasvislasagneen tarvitset; kesäkurpitsaa , tomaattimurskaa, lasagnelevyjä, raejuustoa, juustoraastetta, pestoa, sipulia ja valkosipulia. Mausteina voi käyttää esim suolaa ja pippuria.

 
Pilko kesäkurpitsa ja sipulit. Kuulota öljyssä.
 
 
Lisää sitten joukkoon tomaattimurska, mausteina käytin suolaa ja pippuria. Anna hautua levyllä, niin kauan, että kesäkurpitsa on pehmentynyt.
 
 
 Sekoita sillä välin pesto, raejuusto ja juustoraaste tasaiseksi seokseksi.
 
 
Laita vuoan pohjalle hieman öljyä ja lao öljyn päälle lasagnelevyjä ja levyjen päälle tomaattimurska kesäkurpitsa seosta ja juustopesto seosta. Ja sama uudestaan.
 
 
Laita päällimäiseksi vielä juustoa ja minitomaatteja. Sitten lasagne uuniin, paista uunissa 200 astetta ja 20 min.
 
 
Valmista tuli. Ihana päästä syömään:)
 
 
Mielestäni helppo ja yksinkertainen ruoka tehdä sekä myös terveellinen.  Mukavaa vaihtelua tavalliselle lasagnelle. Valitettavasti tämä ei ainakaan meillä ole lasten mieleen, joten piti tehdä sitten vielä ”oikeaa” lasagnea.
 
Ja jaloissa pyöri pikkuapulainen. 🙂
 
 
Ihanaa perjantain jatkoa!